A natação é considerada um dos exercícios mais completos, por movimentar grande parte dos músculos e articulações do corpo. É uma atividade aeróbica eficaz, que ajuda a fortalecer o coração, melhorar a circulação sanguínea e aumentar a capacidade pulmonar, além de queimar calorias.

Os movimentos fluidos e variados da natação auxiliam na melhora da flexibilidade, especialmente nas articulações. A água suporta o corpo, reduzindo o impacto, e isso torna a natação uma opção excelente para pessoas com condições como artrite ou problemas nas articulações. Ao mesmo tempo, a imersão na água promove uma sensação de relaxamento.

A natação é comumente considerada uma atividade terapêutica. A combinação de exercício físico, respiração controlada e a sensação de flutuar na água pode ser uma aliada no alívio da ansiedade e na melhoria do humor. 

Quanto à socialização, participar de aulas de natação, clubes ou simplesmente nadar com amigos é uma ótima maneira de socializar, promovendo a saúde mental. Lembre-se que, antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é aconselhável consultar um profissional de saúde, especialmente se houver condições médicas pré-existentes.