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Hidroginástica
A hidroginástica é uma forma de exercício que envolve atividades físicas realizadas na água, geralmente em uma piscina rasa. Comparada aos exercícios terrestres, reduz o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de lesões, já que a água proporciona flutuação e suporte.
A hidroginástica pode elevar a frequência cardíaca e melhorar a resistência cardiovascular, ajudando a fortalecer o coração e os pulmões. Os exercícios realizados na água favorecem o fortalecimento dos músculos do corpo, incluindo os das pernas, braços, abdômen e costas.
A pressão da água oferece resistência aos movimentos, o que pode auxiliar na melhora da flexibilidade e da amplitude de movimento das articulações. Além disso, a água tem efeito calmante e relaxante, reduzindo o estresse e promovendo o relaxamento durante a prática da atividade.
A hidroginástica geralmente é realizada em grupo, proporcionando uma oportunidade de socialização e interação com outras pessoas, o que pode aumentar a motivação e o comprometimento com o exercício. É uma opção de exercício adequada para pessoas de todas as idades, desde jovens até idosos.
É importante seguir um programa de hidroginástica adequado às suas necessidades e objetivos e praticá-lo sob a orientação de um instrutor qualificado, especialmente se você for iniciante ou tiver condições médicas específicas.